Les 8 meilleurs bleus

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Par Kimberly Goad

Vous pourriez être pardonné de penser qu’une paire de lunettes bloquant la lumière bleue est votre laissez-passer gratuit pour profiter d’autant de temps d’écran que possible dans une journée. Et bien que le verdict ne soit que partiellement établi quant à savoir si elles réduisent réellement la fatigue oculaire, des recherches suggèrent que certaines lunettes bloquant la lumière bleue peuvent aider à dormir.

La lumière bleue affecte le rythme circadien du corps, c'est-à-dire notre cycle naturel d'éveil et de sommeil. Pendant la journée, la lumière bleue du soleil nous réveille et nous stimule. Mais une trop grande exposition à la lumière bleue la nuit, depuis votre téléphone, votre tablette, votre ordinateur ou tout autre écran numérique, peut nuire à une bonne nuit de sommeil. C'est là qu'interviennent les lunettes anti-lumière bleue.

Lesquels fonctionnent réellement ? Une étude publiée en 2022 a porté sur 50 paires de lunettes bloquant la lumière bleue (dont certaines figurent dans notre sélection ci-dessous). "Dans presque tous les cas, les lentilles orange et rouges bloquaient pratiquement toute la lumière qui affecte les rythmes circadiens et le sommeil", explique l'auteur principal de l'étude, Michael Grandner, Ph.D., directeur du programme de recherche sur le sommeil et la santé à l'Université d'Arizona. Collège de médecine de Tucson. Les lentilles rouges bloquent davantage de lumière, selon l'étude, mais les lentilles orange sont « probablement plus tolérables à porter » pendant de longues périodes, a déclaré le Dr Grandner à Buy Side, car elles bloquent moins de longueurs d'onde de la lumière. (Faites défiler vers le bas pour plus de détails sur ce qu'il faut rechercher lors de la sélection de lunettes bloquant la lumière bleue.)

Voici des lunettes de différentes teintes qui correspondent à ces critères et sont suffisamment attrayantes pour être portées à la maison et au bureau. Conseil de pro : les lunettes anti-lumière bleue peuvent également être un moyen simple de dépenser votre compte FSA.

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Les lunettes teintées orange bloquent 99 % de la lumière bleue mais laissent entrer davantage de lumière non circadienne que les lentilles teintées rouges, « elles sont donc un peu plus faciles à porter », explique le Dr Grandner. Non seulement les verres ambrés de ces aviateurs bloquent la lumière perturbant le sommeil la nuit, mais ils sont également conçus pour protéger vos yeux contre les rayons UV nocifs pendant la journée. Les montures, présentées dans l'étude du Dr Grandner, sont disponibles en tailles petites, moyennes et grandes.

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Ces lunettes classiques en écaille de tortue, également présentées dans l'étude, sont disponibles en trois tailles : petite, régulière et grande, pour garantir un ajustement presque personnalisé au niveau des tempes et sur l'arête de votre nez. Et les lentilles ambrées cochent la case de blocage de la lumière bleue. "À des fins circadiennes, les lentilles doivent vraiment être orange [ou] ambrées", explique Cathy Goldstein MD, professeure clinicienne de neurologie au Sleep Disorders Center de l'Université du Michigan.

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Les lentilles orange de cette paire de Spectra479 bloquent non seulement 99,82 % de la lumière perturbant le sommeil, selon la marque, mais le style enveloppant empêche également la lumière périphérique d'entrer. De plus, les montures sont légères et flexibles, conçues pour s'adapter à une large gamme de tailles de tête. Ils sont également proposés à un prix intéressant. Comme le note le Dr Grandner dans son étude sur les lunettes à lumière bleue : « Les verres à 10 $ étaient à peu près aussi performants que les verres à 100 $ s’ils étaient de la même couleur. »

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Bien que les verres ambrés du style Roebling de Felix Gray les placent dans la catégorie bloquant la lumière bleue, il convient de noter qu'ils ne sont pas aussi sombres que ceux considérés comme les plus efficaces. D'un autre côté, la couleur plus claire signifie qu'elles ne déforment pas votre perception des couleurs comme le font certaines lunettes bleues. Ils ont un revêtement anti-éblouissant et sont disponibles en options sans ordonnance et avec prescription, ainsi qu'en lunettes de lecture.

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